カメランリーマンの楽ゆるぶろぐ 
こんにちは！カメラとランニングを楽しむサラリーマン、カメランリーマンです！
フルマラソンの完走を目標にしたものの、なにを準備すればいいのか分からない、、
フルマラソンに挑戦する初心者にとって、ギア選びは完走するために非常に重要なポイントです。
この記事では、シューズ以外のおすすめアイテムを厳選して紹介します！
初心者でも手軽に揃えられるものから、少しこだわりたいアイテムまで幅広くカバーしています。
参考にしてみてください。
おすすめギア①：ランニングウォッチ(GPS機能付き)
普通の腕時計は持ってるよ！という方も多いと思いますが、なぜランニングウォッチが必要なのでしょうか？
ペース管理が完走のカギだからです！
関門に引っかからず、制限時間内にゴールするためには、ゴールから逆算して1kmあたりのペースを決める必要があります。
ランニングウォッチを着けていればGPS機能を活用して現状の走行距離やペースを確認することができ、完走するためのペース管理が簡単にできます！
7時間以内にゴールするなら、9分59秒/km
6時間以内にゴールするなら、8分25秒/km
5時間以内にゴールするなら、7分06秒/km
で走る必要があります！
選び方のポイント
- GPS機能付き:先述のとおり、走行距離やペースを管理するために必須です。
- 心拍計付き:心肺的な辛さは心拍数である程度把握できます。
心拍が上がりすぎていると、オーバーペースの可能性が高くなるので、心拍の管理も重要です。 - シンプルな操作性:走りながら操作することもあるため、直感的に操作できるものが望ましいです。
価格帯の例：
手頃：シンプルなGPSウォッチ（例：5,000〜10,000円程度）。
高機能：トレーニングデータが豊富なモデル（例：20,000〜30,000円）。
筆者はGARMINの「Forerunner 965」というランニングウォッチを使用しています。
過去にはApple Watch SEも使用していました。
機能的には十分でしたが、充電持ちが悪く乗り換えました。
Forerunner 965はシリーズで最上位モデルのため、高価格帯（84,000円/税込み※2025年2月時点）で機能は盛りだくさんです。
しかし、持て余している機能もたくさんあり、価格の割には活用しきれていないのが実情です。。
初心者には、より安価なForerunner 165がおすすめです。Forerunner 965と比較すると機能は少なくなりますが、フルマラソン完走が目標であれば機能は十分です。
GARMIN公式ストア↓
より安価で使い勝手がよいのはXiaomi（シャオミ）というブランドのスマートウォッチです。
友人が使用していますが、1万円以下のものでGPSも心拍計も搭載されていておすすめしていました。
Xiaomi公式ストア↓
Xiaomi公式 楽天市場店おすすめギア②：ランニングウェア（トップス＆ボトムス）
動きやすいウェアは持ってるよ、という方も多いと思います。
もちろん、普段のランニングだけであればお手持ちの動きやすいウェアで十分です。
ただ、フルマラソンとなると5時間〜7時間動き続けることになりますので、快適さがとても重要です。
選び方のポイント
- トップス：通気性と軽量性を重視しましょう。
汗を吸収速乾できるものだとなお良しです。
長袖なら日焼け対策も！ - ボトムス：ランニング用ショートパンツやタイツがおすすめです。
足の動かしやすさは走りやすさに直結します。
価格帯の例：
手頃：スポーツ量販店で2,000〜5,000円。
高機能：大手スポーツブランドで5,000〜10,000円。
筆者はマラソン大会当日はショートパンツとその大会の参加賞Tシャツを着用して走ることが多いです。
ショートパンツは腰の部分にスマホを収納できるポケットがあるものがおすすめです。
次に紹介するポーチやベルトを別途着用しなくてもスマホを収納でき、揺れもなく快適に走ることができます。
おすすめギア③：ランニングポーチ or ベルト
マラソン大会当日に持参した補給食やスマホを携帯するのに便利です！
ポケットに入れていると落とす可能性もありますし、走るたびに揺れて気が散ってしまいます。。
普段のランニングでもスマホを手に持って走っている方は、ランニングポーチorベルトを使ってみると、手ぶらで走れる快適さを実感できるはずです！
選び方のポイント
- 収納力：ジェル3〜5個が入るサイズがベストです。
逆に大きすぎるものは走る邪魔になってしまいますのでご注意ください。 - フィット感：走行中に揺れないデザインを選びましょう。
長さ調節できるものがおすすめです。
価格帯の例：
手頃：1,000〜3,000円。
高機能：防水加工や複数ポケット付きで3,000〜5,000円。
筆者は先ほど紹介したスマホを収納できるショートパンツを使用していますが、スマホを収納できないパンツを着用して走る際は、ベルトタイプのものを使用しています。
おすすめギア④：ランニングソックス
長時間走ると足が擦れやすく、靴擦れやマメの原因になります。
ランニング専用ソックスを着用することで、長時間のフルマラソンでも快適に走れます。
選び方のポイント
- クッション性：足裏やかかとに厚みがあると、靴のクッション性と合わさり足への負担が軽減されます。
- 素材：足の蒸れを防止するため、吸汗速乾性が高いものがおすすめです。
- 滑り止め付き：足裏に滑り止めがついているものがおすすめです。
靴の中で足が動かないようになり、走行中の安定感が増します。 - 形状：筆者は足の爪で別の指を傷つけてしまうことが多いので、5本指の靴下を愛用しています。
価格帯の例：
手頃：1足1,000円前後。
高機能：左右専用設計のものが2,000〜3,000円。
おすすめギア⑤：補給食（エネルギージェルなど）
30km以降に体内のエネルギーが枯渇することで、足が動かなくなることがあります。
それを「30kmの壁」と呼びます。
「壁」を乗り越えるにはエネルギー補給が必須です！
ジェルや飴を摂取することで、素早くエネルギーを補充できます。
選び方のポイント
- 携帯性：小型でランニングポーチに入るサイズ。
- 吸収性：胃に負担をかけないタイプがおすすめ。
価格帯の例：
手頃：1個200〜300円。
高機能：長時間効果が続くタイプで300〜500円。
番外編：あると便利なアイテム
• 帽子やサングラス：日差し対策に準備をおすすめ。
• アームカバー：紫外線対策＆走行中の温度調節に便利です。
• 使い捨てレインポンチョ：スタート前の雨対策、防寒に役立つ。
ギア選びが成功のカギ！
初めてのフルマラソンでは、適切なギア選びが快適さと完走の鍵を握ります。
私もランニングソックスを変えただけで、靴擦れの悩みが解消しました。
また、ランニングウォッチを使うようになってからは、日々のランニングも楽しくなりました。
初心者の方はぜひこの記事を参考に、自分に合ったギアを少しずつ揃えてください！
まとめ：完走を目指して一歩ずつ準備を進めよう！
初心者でも手軽に揃えられるアイテムを活用し、快適に走り切りましょう。
この記事が、あなたのフルマラソンデビューのお役に立てば嬉しいです！
応援しています！
また、スポーツゼビオはランニングに必要な用品を多数取り揃えているので、筆者も愛用している店舗の一つです。
一度チェックしてみてください。
